Hoe gewicht verliezen na de zwangerschap
Negen maanden lang heb je je baby in je buik gedragen, en met (gemiddeld genomen) 12 uur van intensieve arbeid in de arbeidskamer van een ziekenhuis, is daar een einde aan gekomen, en werd je beloond met een pracht van een baby!
Maar, enkele weken of maanden na deze eerste euforie, vind je jezelf terug voor de spiegel, met de handen in het haar wanneer een oplossing probeert
te vinden om je post-partum buikje op magische wijze weg te zappen.
Daarom volgen hier een aantal gezondheids- en fitnesstips omtrent gewicht verliezen na de zwangerschap:
Borstvoeding te geven!
Het is niet alleen nuttig voor uw baby, maar ook voor uzelf. Het maakt gebruik van uw vetreserves en verbrand tot tot 500 calorieën extra per dag. Dus, hoe meer en hoe langer je borstvoeding geeft, hoe meer gewicht je te verliest.
Probeer weg te blijven van fast food.
Natuurlijk, die Big Mac ziet er meer dan verleidelijk uit, maar weersta aan de drang! Als je met de hele familie naar een hamburger restaurant gaat, opteer dan voor de salade in plaats van de grootste hamburger met frietjes en extra mayonaise. Ook volkorenbrood, granen en pasta zijn uw goede vervangingen van de hamburger.
Drink maximaal 10-12 glazen water per dag.
Je verliest calorieën zonder moeite op deze manier, in plaats van calorieën bij te tanken met gesuikerde frisdranken. Als de smaak van gewoon water je verveelt, voeg dan wat citroenrasp toe of probeer gearomatiseerd water.
In plaats van die grote zak chips, snoep popcorn, tarwe crackers of noten.
Je zal merken dat ze even fijn zijn om voor de tv te snoepen bij je favoriete serie, maar ze bevatten heel wat minder calorieën.
Probeer te mager vlees te eten.
Snijd het vet uit je kip en rundvlees, en uiteindelijk zal je ook het vet van je heupen zien verdwijnen.
Wanneer uw arts geeft u een “go” geeft, begin terug met sporten.
Begin geleidelijk aan door simpelweg 30 minuutjes per dag te wandelen met je baby, of 10 minuutjes langzaam te lopen met een vriend. Verhoog dit langzaam naar 60 minuten wandelen, of 20 minuten lopen wanneer je voelt dat je er klaar voor bent. Probeer verschillende manieren om je hart terug aan het pompen te krijgen. Neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift, parkeer op het einde van de straat of de parking wanneer je naar de winkel gaat. Op die manier moet je telkens iets verder wandelen, en alle kleine beetjes helpen.
Haast je niet
Geef het ruim de tijd, en met de juiste attitude, discipline, lichaamsbeweging en voeding, zal je op termijn en op uw eigen ritme terug je vorm van voor je zwangerschap krijgen. Je bent het aan jezelf, je partner, en je baby verplicht om gezond te zijn. Je zal er terug beter uitzien, en je zal beter in je vel zitten. En dit geeft je op zijn beurt een natuurlijke boost in je zelfvertrouwen, en zal je een betere moeder en mens maken.
Indien je dit artikel over Gewicht Verliezen Na De Zwangerschap interessant vind, deel het dan op Google+, Twitter of Facebook!