Enkele stappen naar een versnelde vetverbranding
Hoe snel moet onze vetverbranding gaan? Lukt het alleen door minder calorieën te eten? Velen onder ons denken dat dit het enige is waar het om draait, maar als de vetverbranding dan niet snel genoeg gaat, geven we het op! Dus… hoe kunnen we dit proces versnellen?
Meer maaltijden
Zorg ervoor dat je hetzelfde aantal calorieën eet op een dag, maar verdeel de porties anders. Het beste is om 6 keer per dag een maaltijd te nuttigen. Iedere drie uur is eigenlijk de beste manier. Je houdt je bloedspiegel onder controle en het is gemakkelijker om je vetverbranding te versnellen, en je vetpercentage zo te verminderen.
Meer lichaamsbeweging, maar aan een verdeeld tempo:
alleen denken aan sport zorgt al voor stress. Door werk, familie, kinderen komt het er ook niet altijd van. Onderzoeken hebben uitgewezen dat sporttraining die opgedeeld is in 2 keer een kwartier meer stimulans van het metabolisme oplevert dan een training van een half uur. ‘s Morgens een kwartier lopen en ‘s avond nog een kwartier is dus een goede oplossing en probeer dit 5 keer per week vol te houden.
Ontbijten
Het menselijk lichaam reageert op een dieet als op een noodgeval en zal alles doen om dit op te lossen. Dit wil zeggen dat het vet zal opslaan als reserve tot de noodtoestand opgelost is. Na een nacht slapen en niet eten, geraakt je lichaam in paniek. Begin de dag dus goed, en neem je ontbijt!
Calorieëncyclus
Een techniek die echt werkt! Probeer drie dagen lang het minimum aan calorieën dat jij nodig hebt te consumeren. Op de vierde dag mag je al 400 calorieën meer verbruiken. Deze techniek versnelt je metabolisme en stimuleert bijkomend vetverlies. Haal de extra calorieën uit proteïnen, goede koolhydraten en goede vetten.
Water drinken
Het menselijk lichaam bestaat uit voor het grootste deel uit water. Door te weinig te drinken, krijg je al snel een opgeblazen gevoel. Genoeg drinken om jezelf te hydrateren dus!
‘s Morgens trainen
Om je metabolisme een boost te geven, is het het beste om ‘s morgens te trainen. Op deze manier heb je ook overdag minder last van een hongergevoel. Als het in je dagschema past, zeker doen!
Sporten met intervalcardio
Dit betekent eigenlijk simpel dat je tijdens het sporten moet zorgen dat je korte uitbarstingen met een hoge intensiteit afwisselt met oefeningen met een gematigde intensiteit. Het kost je in ieder geval minder tijd en gaat een stuk minder vervelen.
Veel succes met deze stappen om je vetverbranding te versnellen, en je dieet te helpen!